Le plus grand secret du bonheur est d'être bien avec soi. Restez stylée en prenant soin de votre corps ! LIVRAISON OFFERTE !

Les 10 astuces pour mincir DÉFINITIVEMENT


Chacune d’entre nous, au moins une fois dans sa vie, a promis de suivre un régime pour mincir.

Le fait de se sentir grosse et pas en forme, nous déprime, ça nous donne un sentiment d'insécurité et d'anxiété et on a peur des regards des autres.

Nous aimerions nous sentir belle et en forme, nous souhaitons pouvoir nous regarder dans le miroir et être fières de nous. 

Tout ce que nous portons ne nous plaît pas et nous perdons tellement de temps chaque fois que nous devons nous habiller.

Une fois de plus, nous nous retrouvons assis devant le placard, les bras croisés et le visage boudeur.

Et une fois de plus, nous jurons : "Ça suffit ! À partir de lundi, je vais faire un régime !

On le fait vraiment !

On est vraiment déterminées à perdre du poids et le plus rapidement possible ! 

Le problème est que nous avons tendance à réduire considérablement notre apport calorique quotidien et au bout du troisième jour, ou à la troisième semaine, peu importe, nous n'en pouvons plus ! 

Nous nous sentons de plus en plus fatiguées et de plus en plus affamées et nous abandonnons le régime et toutes les promesses que nous nous sommes faites !

Récupérant donc, rapidement, les kilos (ou les grammes) que nous avions réussi à perdre.

Après un premier moment d'euphorie du type :"Mais oui la vie est belle, qui se soucie des kilos en trop ! Profitons de la vie !”

Ensuite, nous nous sentons coupables et tristes d'abandonner à nouveau.

Quelle défaite !

Nous promettons une fois de plus que nous commencerons le régime dès lundi.

Nous voilà dans un cercle vicieux dont nous n'avons aucune idée de la manière d'en sortir !

Pourtant, il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids, y compris les régimes éclair et l'entraînement à la dernière mode sur les réseaux sociaux .........

Mais comment mincir de façon permanente?

Il n'y a pas de potion magique qui nous permet d'atteindre nos objectifs en un claquement de doigts…. Malheureusement !

Ne vous précipitez pas, Rome ne s'est pas construite en un jour !

Perdre du poids de façon permanente ne consiste pas à réduire drastiquement l'apport calorique quotidien, mais à changer ses mauvaises habitudes.

Ils peuvent sembler triviaux, mais ce sont les seuls qui fonctionnent vraiment.

Voici les 10 astuces qui m'ont aidé à mincir définitivement.


1.Fixez-vous un petit objectif réaliste à court terme.


N'attendez pas le mois de juin pour paniquer, sachant que dans un mois vous devrez enfiler nos maillots de bain ! et retomber dans le mauvais régime...strictement inutile !

(Je sais ! Cela peut sembler précoce comme exemple, mais c'est pour vous faire réfléchir…)

Cela ne fera que vous décourager et vous déprimer davantage ! 

Changez vos habitudes dès maintenant !

Faites une pause dans la lecture et réfléchissez ! 

Si vous commencez aujourd'hui demain vous aurez déjà fait un pas en avant, puis un autre et ainsi de suite !

Vous aurez tout le temps d'y aller doucement et c'est ainsi que la perte de poids sera permanente.

Fixez-vous de petits objectifs hebdomadaires. 

Une façon saine et durable est de perdre du poids lentement, entre 500g et 1kg par semaine. Parfois même moins, chaque femme est différente.

Vous ne pouvez pas perdre du poids du jour au lendemain !

Je sais, lorsque nous essayons de mincir, nous voulons que cela se produise rapidement.

  • Ne soyez pas pressé : en habituant votre corps à une alimentation saine et équilibrée, vous pourrez progressivement affiner votre silhouette.

  • Restez motivé : si vous avez réussi à tenir une semaine cela signifie que vous avez la motivation de pouvoir le faire pendant une autre semaine puis une autre et une autre ....... jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif ultime.

 2. Changez votre alimentation

Non, ce n'est pas un cliché ! Est tout simplement fondamentale !

Changer son alimentation ne signifie pas nécessairement suivre un régime.

Adoptez une alimentation saine, privilégiez les aliments sains et non transformés.

Nous commettons souvent l'erreur de consommer des aliments qui n'apportent aucun bénéfice à notre corps. 

Combien d'entre vous achètent des produits transformés ? 

C'est plus pratique, plus rapide et même plus savoureux ! Vous me direz...

Mais attention, car les aliments transformés, riches en sucres et en graisses, procurent un sentiment de satisfaction immédiat, mais ne contribuent en rien aux besoins nutritionnels dont notre corps a besoin.

L'excuse est toujours la même :

  •  je n'ai pas le temps ! 

  • Je n'en ai pas envie ! 

  • La petite fait sa crise et ne me laisse rien faire !

C'est une question d'organisation ! Vous cuisinez tous pour vous et votre famille, alors autant le faire avec des produits sains et non transformés. 

Bien manger nous aide à nous sentir mieux, plus énergiques et même à améliorer notre humeur.

  • Mangez plus de fruits et légumes

  • Préférez les protéines maigres aux protéines grasses

  • N'éliminez pas les glucides complexes (comme les pâtes ou le pain) mais réduisez la consommation ou privilégiez les grains entiers.

  • Réduisez votre consommation de sel, assaisonnez vos plats avec les épices que vous préférez

  • Réduisez la consommation de sucres complexes, utilisez des édulcorants naturels comme le miel, le sirop d'érable, le sucre brut.

3. Manger plus lentement

Nous, les femmes, sommes toujours pressées. 

Que ce soit par habitude ou par manque de temps, essayez de manger lentement.

Saviez-vous qu'il faut environ 20 minutes pour que le signal de satiété passe de l'estomac au cerveau ?

Donc : manger vite, ne pas faire attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez, signifie inévitablement manger plus !

Même les aliments sains, lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives, peuvent entraîner une prise de poids.

Manger lentement est possible, apprendre à se concentrer sur les indices de satiété plutôt que de dévorer l'assiette.

Lorsque vous mangez, installez-vous à table, détendez-vous et profitez de ce moment en toute sérénité.

Désactivez toutes les distractions comme la télévision ou le PC.

Savourez chaque bouchée, mâchez lentement, en faisant cela, vous saurez quand votre corps sent que vous êtes déjà assez rassasié.

4. Buvez plus

Même avant de penser au maquillage, prenez soin de votre peau...

L'eau a toujours été un excellent allié dans le soin de notre corps et boire suffisamment apporte de nombreux avantages.

Boire beaucoup d'eau aide à :

  • Régénérer les cellules

  • Empêche la formation de rides d'expression

  • Elimine les toxines et bactéries accumulées

  • Rend la peau plus lumineuse

Et n'oubliez pas qu'une bonne hydratation combat la cellulite et la rétention d'eau. 

Une des pires ennemis pour une femme. 

En effet, l'eau est l'alliée la plus précieuse pour drainer les excès de lipides dans le corps et soulager les jambes gonflées et lourdes.

Et oui ! Boire beaucoup vous aide à perdre du poids !

L'eau augmente le volume gastrique et induit une sensation immédiate de satiété.

En conséquence, en buvant, vous avez tendance à vous sentir rassasié plus tôt.

Il n'est pas toujours facile de boire beaucoup, surtout en hiver. Mais vous pourriez appliquer cette petite astuce.

Chaque matin, préparez une bouteille d'eau de 2 litres à boire tout au long de la journée.

Si vous le souhaitez, vous pouvez parfumer l'eau avec quelques gouttes de citron, quelques feuilles de menthe ou quelques tranches de concombre.

Sinon GO aux tisanes !

5. Ne sautez pas de repas

Sauter des repas, au fil du temps, vous fait perdre de la masse maigre et augmente la masse grasse, ralentissant ainsi votre métabolisme.

Avec le jeûne, le taux de sucre dans le sang diminue, augmentant ainsi le risque de frénésie.

J'ai toujours fait cette erreur ! Je jeûnais en prévision d'un événement où je savais que je mangeais plus, ou parce que j'avais mangé plus la veille et cela n'a jamais rien donné de bon.

Le jeûne conduit à la faim et donc forcément à manger plus au prochain repas !

Il peut sembler étrange que ne pas manger vous fasse grossir ... mais en gros c'est le cas. Notre corps est alarmé et a tendance à stocker de la nourriture en prévision des périodes de jeûne.

A moins que vous ne vouliez pratiquer le jeûne intermittent ! 

Une pratique qui, si elle est appliquée correctement, apporte de nombreux avantages ! 

(mais nous en parlerons une autre fois : ). 

En tout cas, je vous recommande toujours de vous faire aider par un spécialiste en nutrition, au cas où vous voudriez essayer !

6. Bougez plus

Avoir une bonne nutrition est la première étape vers la réalisation de vos objectifs, mais si vous voulez vraiment brûler des graisses et des calories, vous devez bouger davantage.

Mincir signifie brûler des calories.

Sachant que le corps humain brûle des calories même pour les actions les plus naturelles comme respirer, parler ou simplement dormir.

Mais si vous voulez éliminer la graisse corporelle, vous devez aider votre corps à brûler davantage.

Quelle que soit l'activité que vous préférez, l'important est de bouger !

Si vous en avez l'occasion, évitez les transports et marchez davantage à pied.

Testez différentes séances d'entraînement, sur les réseaux sociaux il y en a beaucoup, parmi celles de danse ou de fitness choisissez celles qui vous amuse le plus.

Essayez un entraînement de haute intensité

Plus l'exercice est énergique, plus les calories sont consommées.

Entraînez vos muscles aussi ! 

La prise de masse musculaire entraîne une augmentation du métabolisme et contribue ainsi à la perte de la masse grasse !

Contribuent à modeler votre corps et à sculpter vos formes ! 

7. Essayez toujours de nouvelles recettes

Variez toujours vos recettes et les ingrédients que vous utilisez !

Habituellement, lorsque vous commencez un régime, vous avez tendance à toujours manger les mêmes choses, à toujours faire les mêmes recettes.

Les semaines deviennent toutes pareilles et en peu de temps on abandonne tout et on se prépare un méga cheeseburger avec des frites! M***!

Il existe des tonnes de recettes saines ! 

Un plat sain et bien préparé nous donnera plus de satisfaction que toute autre malbouffe qui nous fait dévier de nos objectifs !

Essayez des fruits et légumes toujours différents et de préférence de saison pour accompagner une source de protéines comme la viande ou le poisson ou les œufs.

Chaque fois que j'essaye un nouveau plat sain que j'aime, je l'écris dans mon livre de recettes pour pouvoir le refaire ou le modifier pour la prochaine fois !

8. Gardez le moral

 Il n'est pas facile d'être toujours motivé et de bonne humeur !

Nous vivons tous des moments de désespoir et la motivation n'est pas toujours de notre côté.

C'est tout à fait normal, arrêtez-vous un instant et réfléchissez.

Faites quelque chose qui vous rend heureux: 

  • écoutez la musique que vous aimez

  • regardez votre série Netflix préférée 

  • ou appelez simplement une amie et détendez-vous avec elle.

Donnez-vous du temps et vous verrez que la motivation reviendra ! 

Et si vous n'avez pas jeté l'éponge entre-temps, vous serez encore plus fier de vous et encore plus motivé pour continuer sur la voie du succès.

Adopter un mode de vie sain et en faire une habitude, comme se brosser les dents, il sera plus facile d'atteindre vos objectifs et de les garder pour toujours !


9. Offrez-vous un “Cheat days” (jour de relâche) par semaine !


Et oui ! Vous avez bien compris ! Il n'y a rien de mieux pour mincir que de prendre un jour de relances par semaine ! 

Manger un peu plus, ou ce que l'on aime un jour par semaine, ne compromet pas votre transformation physique !

Au contraire, cela peut vous motiver à être encore plus régulier et constant pendant la semaine !

La théorie est que les jours “OFF” vous aident à perdre du poids en augmentant la production de leptine et donc en accélérant votre métabolisme et en brûlant par conséquent beaucoup plus de calories après un repas. 

La leptine est une hormone protéique produite par les cellules graisseuses et contrôle la faim et la sensation de satiété, bien que ses effets sur le poids corporel soient encore un sujet de débat, parmi les chercheurs et certains ne croient pas à la production de leptine après une journée de congé. 

Manger à l'excès semble accélérer le métabolisme de 3 à 10% maximum (en 24 heures maximum).

Quoi de mieux que d'organiser un petit resto avec vos amies ou votre chéri ? 

Et de ne pas faire attention à ce que vous mangez ou buvez ;)

Vive le CHEAT DAYS! :)

10. Dernière astuce, mais la plus importante: Tenir un journal personnel !


Notez tout ce que vous mangez dans un journal ou un cahier.

C'est comme faire un plongeon dans le passé, à l'époque où, encore petite filles, vous écriviez vos secrets dans votre journal intime...

Utilisez-le pour parler de vos émotions et de vos sentiments.

Ce faisant, vous vous rendrez compte à quelle fréquence notre alimentation est guidée par nos sentiments.

Plusieurs fois, nous mangeons par ennui, par tristesse ou par bonheur.

Vous n'avez pas besoin de tricher ! 

Votre agenda est à vous et à vous seules et il ne vous jugera pas si un jour vous tombez dans la tentation !

Au contraire, ils vous servira à réfléchir sur les raisons qui vous ont conduit à cela !

Donc, en conclusion, c'est en changeant votre mode de vie et en adoptant une approche saine de la nutrition que, petit à petit, les résultats commenceront à arriver.

Trouvez votre équilibre !

Vous vous sentirez enfin plus fières, plus confiantes, plus belles, plus fortes et surtout plus heureuses.


Je ne suis pas un professionnel, je voulais juste partager mon expérience personnelle. 

J'ai essayé ces conseils moi-même et ils ont fonctionné pour moi !


J'espère que cet article vous aura intéressé et vous poussera peut-être à changer les mauvaises habitudes si ce n’est pas déjà fait ! 


Cet article vous a plu ? Partagez-le ! 

N'hésitez pas à le transmettre à votre proche ! 


Soyez fort, soyez persévérant, soyez puissant et surtout soyez 

Prêt à foncer !


Laissez un commentaire


Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être affichés